“三分練，七分吃”，夏天想減肥？可以試試這幾種膳食模式

到了夏天，人體新陳代謝旺盛，攝入的熱量相對容易被消耗，不少人選擇在夏天減肥。有些人為了快速掉秤，選擇使用極端的減肥方法，過度節食，反而損害了身體健康。

你真的需要減肥嗎？如何判斷自己是否屬于肥胖？如何正確減肥？近日，湖南省中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科主任鄒曉玲對上述問題進行了詳細介紹。

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什么是肥胖？

肥胖是指機體總脂肪含量過多和 / 或局部脂肪含量增多及分布異常，是由遺傳和環境等因素共同作用而導致的慢性代謝性疾病。

肥胖已成為危害中國居民健康的嚴重公共衛生問題，當前，中國 50% 以上的成年人和約 20% 的學齡兒童超重或肥胖。在部分城市中，兒童青少年超重、肥胖率已達 40%。

肥胖 = 原發性肥胖 + 繼發性肥胖。原發性肥胖與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。繼發性肥胖是由于下丘腦一垂體感染、腫瘤、創傷、皮質醇增多癥、甲狀腺功能減退癥或性腺功能減退癥、多囊卵巢綜合征等疾病導致。

一些如抑郁癥、進食異常等精神疾病和藥物因素導致的肥胖，也屬于繼發性肥胖的范疇。在所有肥胖者中，繼發性肥胖不到 1％。

肥胖有什么危害？

肥胖與各種慢性病發生相關，包括高血壓、糖尿病、血脂異常、腦卒中、冠心病、心肌梗死、呼吸系統疾病、阻塞性睡眠呼吸暫停、骨關節炎和膽結石等。同時，肥胖還與多種腫瘤的發生相關，比如食管腫瘤、結腸癌、直腸癌、膽管癌、子宮內膜癌、乳腺癌、胃癌等。

如何判斷自己胖不胖？

1、體重指數（BMI）

體重指數 BMI= 體重 ( 千克 ) / 身高 ( 米 ) 的平方。

中國成人 BMI 的判定標準為：18.5 ≤ BMI