融馬賽道路線圖發(fā)布，賽道攻略來啦！

不負(fù)春日美景，暢跑最美賽道。3 月 19 日，3000 人規(guī)模的 " 策馬綠心 · 筑夢(mèng)南城 " 第二屆長株潭融城半程馬拉松賽暨鄉(xiāng)村生態(tài)旅游節(jié)即將啟幕。

隨著融馬開賽日期的臨近，不少跑友的腳步早已按耐不住，對(duì)新的賽道蠢蠢欲跑了。

本次賽事分為兩個(gè)組別，半程馬拉松賽（21.0975km ) 、歡樂跑（6km），起點(diǎn)均為許興村原村委會(huì)新韶山南路項(xiàng)目經(jīng)理部，終點(diǎn)均設(shè)在許橋路芙蓉大道路口。

(資料圖片)

起點(diǎn)

第二屆長株潭融城半程馬拉松賽設(shè)半程馬拉松和歡樂跑兩個(gè)項(xiàng)目。所有選手將從暮云街道許興村原村委會(huì)（湖南建工集團(tuán)新韶山南路項(xiàng)目經(jīng)理部）出發(fā)，其中半程馬拉松項(xiàng)目需繞行兩圈，全長 21.0975km；歡樂跑項(xiàng)目全長約 6km；賽道平均海拔 30 米。

分流

半程選手和歡樂跑選手將在 5km 處進(jìn)行分流，半程選手繼續(xù)沿主賽道奔跑，歡樂跑選手經(jīng)過風(fēng)雨廊橋后右轉(zhuǎn)跑入力術(shù)山路跑向歡樂跑終點(diǎn)。

10km 處，半程選手右轉(zhuǎn)進(jìn)入第二圈賽道，歡樂跑和半馬沖刺選手左轉(zhuǎn)跑向終點(diǎn)。

平緩賽段

起跑即是長達(dá) 6.5km 的平緩賽段，選手們將陸續(xù)領(lǐng)略油菜花海、美麗屋場(chǎng)、風(fēng)雨廊橋等賽道美景。請(qǐng)各位選手根據(jù)自己的實(shí)際情況，保持適度的配速奔跑，勿因激動(dòng)等情緒，迅速加快配速，避免后半程體力不足。

上下坡

選手將在 6.5km/16.5km 處迎來賽道段的一個(gè)爬升，這時(shí)選手需注意跑動(dòng)節(jié)奏，觀察心率，身體重心略微前傾，加快擺臂頻率，小步上坡。

隨后，將在 7km/17km 開始下坡，下坡時(shí)選手要繼續(xù)保持之前的節(jié)奏，切忌盲目加速，視線放低，快速移動(dòng)重心；坡時(shí)要減小擺臂幅度、縮小步幅，一邊欣賞沿途的風(fēng)景，一邊愜意地跑動(dòng)。

沖刺

下坡之后便是平緩路段，建議選手們根據(jù)自身情況合理調(diào)整配速，根據(jù)賽道指引跑進(jìn)。

選手沖刺賽段，長度 1.0975km，路面平坦，建議選手需按照賽道提示及工作人員 / 志愿者的指引通過，根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整配速，合理控制沖刺速度。

賽道補(bǔ)給

賽道 2.5km、5km、7.5km、10km 和終點(diǎn)處設(shè)置補(bǔ)水點(diǎn)，選手們可根據(jù)實(shí)際情況補(bǔ)充適當(dāng)水分。

5km、10km 和終點(diǎn)設(shè)置能量補(bǔ)充點(diǎn)，選手們可根據(jù)實(shí)際情況補(bǔ)充能量。

2.5km、5km、7.5km、10km 和終點(diǎn)處設(shè)置醫(yī)療點(diǎn)，如遇身體不適和突發(fā)狀況，可尋找最近的醫(yī)療點(diǎn)或藍(lán)天救援。以上就是本次融城半馬的賽道攻略。

瀟湘晨報(bào)記者黎棠

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