天冷路滑老人謹防摔傷骨折 天氣路況不好少出門規避風險

入冬以來，我市人民醫院創傷骨科的跌傷骨折老人數量明顯增加。68歲的王阿姨到菜市場買菜，雙手插在兜里，腳下一滑，雙手未及時伸出來保持身體平衡，導致身體后仰，左臀部著地，腰椎尾椎和左股骨頸骨折。70歲的吳老先生，早晨出門遛彎兒與人相撞，身體失去平衡前傾，左胳膊著地，當時劇痛，到醫院檢查發現左肱骨、左腕部骨折。該科賈世孔主任醫師提醒老年人，寒冷的冬天，老年人不僅要防寒防病，更要防摔骨折。因為老年人骨折容易加重基礎病，如果骨折嚴重，臥床時間長，還有可能引起泌尿系感染、肺炎、壓瘡等并發癥，嚴重地會危及生命。

賈世孔說，隨著年齡的增長，老年人會有不同程度的骨質疏松，反應也會逐漸變慢，被碰撞后身體失去平衡，會習慣性的用身體支撐，容易導致一處甚至多處骨折。他建議老年人冬季預防骨折要做到以下幾點：首先，冬季氣溫較低，老年人戴著帽子、圍巾又穿衣服多，行動很不方便，因此惡劣天氣比如刮風、大霧、雨雪天氣要盡量避免出行。

其次，外出穿保暖防滑的平底鞋很重要，建議老年人隨手攜帶一根拐杖或者可以支撐的東西，以維持身體平衡。在行走過程中盡量身體前傾，做到小步前行，雙手不插口袋，微微張開保持平衡，而且走路一定要專心，不看手機。

第三，一旦遇到較滑的路面，可采用膝關節屈曲20度至30度，雙腳不離開路面，交替蹭著往前走的姿勢，以防滑倒。如果出現身體搖晃，盡量用雙手保持平衡，如果不慎摔倒盡量身體前傾，順勢倒下，雙手做支撐，一定不要強行站穩，避免身體后仰骶尾部著地，這樣即便是有摔傷或者骨折情況出現，上肢的情況也會比下肢好處理，為老人帶來的不便會稍微減輕一些。

第四，冬季老年人缺鈣較為普遍，建議飲食多注意補鈣，天氣好的時候要多曬太陽，補鈣的同時注意補充維生素D，增強骨質，定期監測骨密度，以降低骨折發生的概率。

他還特別提醒老人，不慎摔倒以后，一定不要著急起身，避免發生二次骨折。要先確認身體不適部位，初步判斷是否有骨折，如有出血需用清潔的布類包扎好傷口。在保證安全的情況下，保持現有姿勢，第一時間撥打“120”急救電話，同時通知家屬，盡快運往醫院檢查治療。另外，近期網上比較流行一種“企鵝步”，模仿企鵝在冰面上行走的步態，以期防摔倒。賈世孔強調，人走路步態各異，“企鵝步”防摔倒是否可行也因人而異。重心偏低、整個腳掌同時著地等都是企鵝走路比較穩的原因，但這些與人類平時的走路步態和習慣不太一樣，如果刻意去改變，特別是老年人肌肉和關節僵硬，靈活性下降，用自己不喜歡的步態走路也許會更危險。“靠譜”的辦法就是天氣路況不好盡量少出門，盡可能規避風險。(李哲張建娜)