空調(diào)房待太久， 小心“冰凍肩”！預(yù)防有妙招

長(zhǎng)時(shí)間提拉重物——一直緊繃著的肩關(guān)節(jié)可能會(huì) " 凍住 "！

(資料圖片僅供參考)

肩部外傷后不重視功能鍛煉——長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)易導(dǎo)致 " 冰凍肩 "！

抓單杠、蕩吊環(huán)——不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式反而會(huì)讓 " 冰凍肩 " 找上門(mén)！

空調(diào)房里不注意保暖——當(dāng)心肩關(guān)節(jié)會(huì)被 " 凍結(jié) "！

除了活動(dòng)受限

" 冰凍肩 " 還有一個(gè)特點(diǎn)

" 冰凍肩 " 即肩周炎，又稱(chēng)肩關(guān)節(jié)周?chē)祝追Q(chēng) " 五十肩 "。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。本病的好發(fā)年齡在 50 歲左右，是中老年人肩關(guān)節(jié)最常見(jiàn)的疾病，女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。

如得不到有效的治療，有可能?chē)?yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。患者的肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的肌肉萎縮。

我們的肩關(guān)節(jié)由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭構(gòu)成，肩關(guān)節(jié)內(nèi)填充著關(guān)節(jié)液，起潤(rùn)滑作用，外周包繞關(guān)節(jié)囊，起固定和保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

炎癥是導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)表面組織粘連、關(guān)節(jié)液減少的主要原因。導(dǎo)致炎癥的原因則非常多，如外傷、手術(shù)、肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不活動(dòng)等。此外，" 冰凍肩 " 還有可能是全身疾病的表現(xiàn)之一，如糖尿病、風(fēng)濕類(lèi)疾病等。

判斷肩關(guān)節(jié)疼痛到底是不是 " 冰凍肩 "，醫(yī)生主要根據(jù)體格檢查來(lái)診斷，活動(dòng)范圍下降，肩關(guān)節(jié)周?chē)械湫偷膲和袋c(diǎn)，基本上可以診斷。為了明確病情發(fā)展程度，還需要完善 X 線(xiàn)、核磁共振等影像學(xué)檢查，必要時(shí)抽血化驗(yàn)除外其他系統(tǒng)性疾病。

多數(shù) " 冰凍肩 "

保守治療就能 " 解凍 "

肩關(guān)節(jié)的核磁或者超聲檢查都是安全有效的檢查手段，既能夠幫助我們判斷肩關(guān)節(jié)損傷的具體部位以及損傷程度，又能夠指導(dǎo)我們采取更加合理的治療措施。

其實(shí)大多數(shù)的 " 冰凍肩 " 只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、足夠重視，保守治療都可以成功 " 解凍 "。總的原則就是減輕疼痛，盡量維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。比如口服非甾體類(lèi)抗炎藥、熱敷或冷敷肩關(guān)節(jié)、按摩等手段，都可以有效消除肩關(guān)節(jié)的炎癥，緩解疼痛。

合理的功能鍛煉是維持肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的重要手段，在不加重?fù)p傷的前提下，盡量大范圍地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，才能加速肩關(guān)節(jié)的功能康復(fù)。切記采取無(wú)負(fù)重的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)方式才足夠安全哦。

預(yù)防 " 冰凍肩 " 有妙招

預(yù)防 " 冰凍肩 " 的關(guān)鍵在于保持肩部的靈活性、減輕肩膀的壓力、改善生活習(xí)慣等。常練關(guān)節(jié)功能有助于緩解肩周炎疼痛，平時(shí)進(jìn)行一些關(guān)節(jié)功能練習(xí)可有效改善肩周炎的癥狀。

編輯：儲(chǔ)舒婷

綜合：南寧疾控、家庭醫(yī)生報(bào)、北京青年報(bào)