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俗話說“十人九胃病”，可見胃病是比較常見的一種消化疾病。其實，胃病靠養更靠防。日常被忽視的壞習慣，對胃卻有不小的傷害。請看南陽醫專一附院消化內科二病區專家為大家介紹最傷胃的七個壞習慣。

吃飯不規律

容易引起反應遲鈍，工作效率低：人早晨起床后，血糖水平會下降。這時如果不進餐或進食低質餐飲，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學習。有的人習慣不吃早餐，其實，早餐能提供全天三分之一的能量和營養素的需要，保證充足的血糖供應。如果不吃早餐，會導致全天能量和營養素不足。有的人要加班，不按時吃晚餐，或者晚餐吃得過飽，都會容易讓自己得胃病，并且體質變得虛弱，比較容易生病。

容易發胖：如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就容易發胖。

誘發便秘：若不吃早餐成習慣，就可造成胃結腸反射作用失調，而產生便秘。

十二指腸潰瘍：不吃早餐，胃長時間處于饑餓狀態，胃酸沒有食物中和，就會因過多的胃酸而導致十二指腸潰瘍。

滋生營養不良：人體所需的營養素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養會不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來，嚴重時還會造成營養缺乏癥，如營養不良，缺鐵性貧血等。

促使膽囊結石：若長期不吃早餐，膽酸分泌減少，體內膽固醇過高時，更易在膽囊內潴留、沉淀而形成結石。

慢性胃病：晚餐吃得過飽或者過晚，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷地“緊張工作”中，胃液分泌過量會破壞胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

吃完飯就睡覺

很多人習慣午飯后便睡，而這時胃剛被食物充滿，會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。所以，午睡前最好活動10分鐘左右，以利于食物消化。

胃食管反流：吃完飯倒頭就睡，賁門會松弛，胃內食物會反流入食管，甚至到咽部，引起反流性食道炎，甚至慢性咽炎、哮喘等。

常吃冷食、冷飲和刺激性食物

冰棍、雪糕雖能消熱解暑、止渴提神，但過量地食入冰棍、雪糕可損傷胃黏膜，而經常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，時間久了還會得胃病。

強調：現在很多年輕人喜歡吃川菜，尤其在晚飯時吃一頓辣覺得很痛快，但是在攝入辛辣食物的過程中，交感神經會被刺激，始終處在興奮的狀態，持續的神經興奮，加上工作過程中神經的緊張，最容易引起神經性頭痛。

對于經常加班的人來說，除了辣椒以外，對神經能構成強烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好盡可能減少攝入。

常以零食飽腹

生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，買零食通常首先考慮是否好吃，卻很少關注質量和衛生問題。不合格零食中含有的有害成分、超標的添加劑、防腐劑都會對人體造成一定的傷害。特別是色彩鮮艷的食物，大多會有色素添加，會引起腹瀉等，甚至會有致癌作用。

不良情緒、壓力威脅胃健康

胃也是有感情的器官，當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能，久而久之就會誘發胃病。很多人犯胃病，都與恐懼、郁悶、壓力等負面情緒有關。

吃飯不專心

隨著手機的普及，很多人習慣吃飯時看手機，其實吃飯時看手機會引起胃部供血不足，使胃分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害，也會使誤吸等意外發生率增加。

不潔飲食

有一種說法是，不干不凈，吃了沒病，這肯定是錯誤的，不潔飲食，除了容易引起急性胃腸炎，還會使幽門螺桿菌的感染率明顯增加。幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，但患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。

【來源：頂端新聞】

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