環(huán)球微速訊：24 歲小伙竟有兩年高血壓病史！壓力大、常吃夜宵都是原因

家住長(zhǎng)沙的小華（化名）今年才 24 歲，卻在兩年前就已經(jīng)確診了高血壓。近日，他因?yàn)樾貝烆^暈來到湖南省第二人民醫(yī)院心血管康復(fù)科就診。這已經(jīng)是小華今年第二次過來就診了，科主任邢祖忠醫(yī)生接診了他。

邢祖忠醫(yī)生對(duì)小華進(jìn)行了詳細(xì)的 " 視觸叩聽 "，得知小華最近精神壓力大，晚上入睡晚，而且經(jīng)常吃辛辣刺激的夜宵，且降壓藥的服用也不規(guī)律。邢祖忠讓小華片刻休息過后，為小華進(jìn)行血壓測(cè)量，結(jié)果為 189mmHg/105mmHg，立即予以降壓藥降壓處理，將小華血壓逐步降至正常水平，胸悶頭暈的癥狀也有了明顯的改善。

邢祖忠主任介紹，近年來，隨著社會(huì)壓力的增大，生活習(xí)慣不規(guī)律等因素，我國(guó)人群高血壓的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，且年輕化，時(shí)常能在醫(yī)院看到年輕的高血壓患者。而且很多高血壓患者缺乏高血壓的相關(guān)知識(shí)，對(duì)自身患有高血壓并不重視。5 月 17 日 "19 個(gè)世界高血壓日 "，今年的主題為 " 精準(zhǔn)測(cè)量、有效控制、健康長(zhǎng)壽 "。在此他呼吁，一起學(xué)習(xí)高血壓的相關(guān)知識(shí)，做到精準(zhǔn)測(cè)量、有效控制、健康長(zhǎng)壽。

(資料圖片)

高血壓也稱血壓升高，使血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。指在未使用降壓藥的情況下，收縮壓（俗稱高壓）≥ 140mmHg 和舒張壓（俗稱低壓）≥ 90mmHg。

高血壓的危險(xiǎn)因素有遺傳因素、年齡因素、高鹽飲食、吸煙、過量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、超重、肥胖和長(zhǎng)期精神緊張等，其中遺傳因素和年齡因素為不可改變的危險(xiǎn)因素，其他的危險(xiǎn)因素可以通過建立良好的生活習(xí)慣來改變。

對(duì)于高血壓患者，建議每天測(cè)量血壓時(shí)盡量做到 " 四定 "，即定血壓計(jì)、定部位、定體位、定時(shí)間。學(xué)會(huì)如何精準(zhǔn)測(cè)量自己的血壓很重要。

1. 合適的環(huán)境：測(cè)量血壓前應(yīng)在安靜的環(huán)境下休息 15-20 分鐘左右，劇烈運(yùn)動(dòng)后建議休息 30 分鐘。另外，溫度也要適宜，室內(nèi)溫度過高或過低，血壓都會(huì)有波動(dòng)，影響測(cè)量的結(jié)果。

2. 合適的血壓計(jì)：目前常用的血壓計(jì)有水銀血壓計(jì)和電子血壓計(jì)，家用血壓計(jì)可以選用電子血壓計(jì)，操作簡(jiǎn)單易懂。

3. 正確的測(cè)量步驟：測(cè)量血壓一般可以選擇平躺（坐姿也可以）裸露上臂，手掌向上伸展，肘部與心臟平齊，測(cè)量的袖帶綁至肘窩上 2-3cm 處，而且松緊度應(yīng)能夠容一指為宜。

邢祖忠提醒，我們對(duì)疾病需有科學(xué)的認(rèn)知，一旦確診了高血壓，不可不以為然，也不可過度緊張。要保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按醫(yī)囑用降壓藥來控制血壓，以延緩疾病的進(jìn)程。為預(yù)防高血壓，在生活上建議做到以下幾點(diǎn)：

1. 飲食習(xí)慣的調(diào)整：飲食與每個(gè)人的健康息息相關(guān)，對(duì)調(diào)控高血壓也有著很關(guān)鍵的作用，高血壓患者應(yīng)主張少鹽、低糖、低脂肪飲食，多食高蛋白、高纖維素飲食。

2. 生活方式的調(diào)整：生活中保持平和的心態(tài)，要有良好的自制能力，保持情緒相對(duì)穩(wěn)定；多參與戶外運(yùn)動(dòng)，根據(jù)年齡和血壓水平選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，合理安排運(yùn)動(dòng)量，比如：快走、慢跑、騎車、太極拳等；保持大便通暢，便秘會(huì)導(dǎo)致血壓升高出現(xiàn)危險(xiǎn)，可以多食蔬菜，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

3. 良好的作息時(shí)間：禁止熬夜，保持規(guī)律的休息，早睡早起。

4. 藥物治療：如飲食和生活方式調(diào)整后血壓仍然升高，需采用藥物進(jìn)行有效控制，藥物治療要遵醫(yī)囑，規(guī)律服用。

瀟湘晨報(bào)記者任彎灣 通訊員李苗

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