世界速看：第16個聯合國糖尿病日，專家教您科學控糖，避開“甜蜜”陷阱

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糖尿病是一種代謝性疾病，典型的臨床表現有三多，一少，多尿，多飲，多食，體重下降。空腹血糖大于等于7.0毫摩爾每升或餐后兩小時血糖大于等于11.1毫摩爾每升或糖化血紅蛋白大于等于6.5%毫摩爾每升，就可以診斷為糖尿病。

如果不進行有效控制，很容易出現并發癥。專家表示，最常見的并發癥包括糖尿病的眼病，視網膜病變，這是失明的第一大原因。糖尿病腎病是目前發生腎功能衰竭，腎透析的第一位原因。出現我們的心腦血管疾病，這是人類目前死亡占前三位的主要死因，那么還有包括糖尿病的神經病變；其實全身各臟器系統都會因為血糖的升高而受到嚴重的損傷。

針對糖尿病會給身體帶來多種并發癥，如何預防就變得至關重要；其中最關鍵的就是吃。長期攝入高熱量，高能量的食物可能會導致超重，進而增加糖尿病的患病風險。因此想避免糖尿病管住嘴非常重要。如果是已經出現高血糖甚至是確診糖尿病的患者，在飲食上更要嚴格控制，在滿足飽腹感的同時，盡量減少對血糖的影響程度。

水果的含糖量總體比較高，高血糖或糖尿病患者能吃嗎？專家告訴記者，糖尿病人我們也是主張適量吃水果。比如說病人可以在兩餐中間適當地吃一些水果，讓血糖波動的幅度不至于太大。當然水果當中也有升糖很高，比如說香蕉。

除了飲食，日常生活中保持適當的運動習慣也能有效預防糖尿病。適當的運動能消耗機體能量，減輕體重，改善肌肉及內臟的胰島素抵抗，同時減少身體的脂肪含量，增加肌肉含量。從而起到降低血糖，減少和延緩并發癥的作用。