氣溫驟降如何預防心腦血管疾病和呼吸道疾病？聽聽專家怎么說

氣溫驟降，早晚溫差大，易導致感冒著涼，降低免疫力，增加患呼吸道感染疾病的風險。如何在秋冬季預防心腦血管疾病和呼吸道疾病呢?記者采訪了河南省疾控中心的專家。

據河南省疾病預防控制中心慢病所干預室主管醫師范雷介紹，秋季是從夏季到冬季的過渡性季節，氣溫變化較大，寒暖反復，寒而復暖，暖后又寒，使人防不勝防，對人體健康尤其是心腦血管疾病患者造成嚴重危害。監測顯示，河南省心腦血管事件不同季節發病不同，冬春季節發病率比夏秋季高。

為什么秋季尤其是氣溫驟變容易引起心腦血管疾病呢?

秋季干燥，人體容易缺水，如果日常補水量不足，容易導致血液黏度過高，進而使心血管和腦血管血液流通不暢，最終導致血管堵塞，引發心腦血管疾病。

秋高氣爽，身體會感到寒冷，為維持體溫，血管收縮，血壓增高，心率加快，耗氧量增加，促使身體產生熱量，但是一定程度上增加了心臟負擔，對于心腦血管疾病患者來說，此時的發病率就會升高。

氣溫驟變，易使人機體免疫細胞功能活性降低，抵抗力下降，易導致呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對缺氧;另外血管的劇烈收縮易使血管壁上附著的斑塊脫落，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

那么秋季尤其氣溫驟變時如何預防心腦血管疾病呢?

注意保暖，注意加衣服。建議心腦血管病患者外出時注意頸部保暖，避免受到寒風的侵襲，因為受涼以后頸部靜脈就會受到刺激，從而誘發腦梗以及心梗。

保證適量水分攝入，每天喝一些溫開水，降低血液黏稠度。建議每天飲水至少1500毫升。

注意監控血壓。應該定期檢測血壓，根據血壓情況調整好用藥方式。另外患者要隨身攜帶常備藥物，以備不時之需。

適量運動。根據自身情況選擇合適的運動，避免做劇烈運動。運動的過程中若出現胸口悶痛以及心慌應該立即停止并且休息。

預防感冒。感冒使人體免疫力降低，同時肺功能下降會直接加重心臟負擔，從而引發心腦血管疾病。

呼吸病也是這個季節易發疾病，如何預防呢?河南省疾控中心慢病所主管醫師韓冰稱可注意以下幾個方面：

一、注意溫度變化，及時添減衣物

秋季早晚溫差大，早晨及傍晚溫度較低，注意及時添加衣服避免受涼;中午溫度較高，活動后易出汗，注意及時減少衣服避免出汗后受涼。

二、做好身體保暖

做好身體保暖，尤其是腳，腳受涼后可導致上呼吸道血管收縮，減弱纖毛活動，降低清除病菌能力，易引起感冒。

三、加強體育鍛煉

一周三至五天，每天進行30分鐘的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑或散步等，能增強體質，減少感染風險。注意不能在冷風中逗留，且運動后合理補充水分，采取少量多次原則。

四、多喝溫水，營養均衡

多喝溫水，保持鼻黏膜濕潤，減輕對呼吸道帶來的刺激，增強抵抗力。選擇含優質蛋白質食物如蛋類奶類，瘦肉魚肉等，葷素和粗細合理搭配，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

五、避免吸煙喝酒，不吃辛辣油膩食物

六、開窗通風，遠離感染源

住所及辦公場所適當通風，保持空氣清新。盡量不要去人員密集的公共場所，減少不必要的聚會。氣溫變化明顯時，外出要及時佩戴口罩。

七、保持規律生活

避免過度勞累，保證充足睡眠。

八、注意個人衛生

養成勤洗手的好習慣，每次飯前和便后需用肥皂和流動的水洗手。不和他人共用餐具和水杯。咳嗽或打噴嚏時需用手肘或紙巾遮掩口鼻，不隨地吐痰。

九、接種流感疫苗和肺炎疫苗，增強被動免疫

老年人、兒童以及其他抵抗力弱的人群，每年在流感流行季節前接種相關疫苗。(記者 莫韶華)